Начало 1 марта 2025 года.

Когнитивно-поведенческая терапия -это одна из самых бережных форм психологической и психотерапевтической работы.

Основной целью этой группы является симптоматическое улучшение и повышение уровня рефлексии, освоение первичных навыков психологической и эмоциональной самопомощи.

На группе участники смогут постепенно соприкоснуться с осознанием психологических причин сложностей и жизненных проблем, заглянут в глубину своей личности, узнают причины своих проблем и очень бережно, шаг за шагом, подготовятся к изменению проблемных ситуаций.

Благодаря конструктивной атмосфере на группе появляется возможность обсуждать любые личные сложности не сталкиваясь с негативными оценочными суждениями и, самое главное, получить различные взгляды и мнения, позволяющие посмотреть на свои сложности с разных, иногда даже неожиданных сторон!

Участие в Когнитивной группе - это возможность:

• Выйти из замкнутого круга негативных мыслей
• Остановить поток сомнений и тревог, отравляющих жизнь
• Перестроить свое мышление, чтобы лучше понимать себя и не усложнять жизнь и отношения
• Научится самостоятельно проводить анализ проблемной ситуации и находить для нее лучшие решения
• Понять причины и справиться с охватывающей тревогой, появляющейся в сложных жизненных ситуациях
• Попробовать новые для себя формы поведения, которые помогут сделать жизнь комфортнее, а достижение целей реальным
• Освоить различные техники помощи себе и управления своим состоянием
• Стать самому себе психологом
• Повысить качество своей жизни

Научиться этому самостоятельно очень сложно, необходимы специальные условия, которые могут организовать только опытные специалисты.

Важным преимуществом когнитивно-поведенческой группы является возможность научиться глубже понимать причины возникающих сложностей и начать управлять своей жизнью за достаточно короткое время!

Что такое когнитивная терапия?

В чем сущность метода?

Когнитивная психотерапия видит основную причину эмоциональных и поведенческих расстройств в существовании дезадаптивных (неэффективных) глубинных убеждений, которые самому человеку не очевидны и не видны.

Такие внутренние убеждения возникают в результате ошибочного восприятия и переработки информации в процессе развития личности, когда человек сталкивается в своей жизни с противоречивыми требованиями или неоднозначной, неопределенной ситуацией.

Когнитивная терапия ставит перед собой задачу помочь человеку найти в себе затаённые убеждения, а затем прямо воздействовать на эти когниции (т.е. на мысли, глубинные установки, нереалистичные ожидания).

Терапия заключается в поиске искажений в мышлении и в обучении альтернативному, более реалистичному способу восприятия ситуаций и своей жизни в целом.

Поскольку эмоции и поведение человека во многом определяются его мышлением, то находя и меняя ошибки мышления, человек может изменять своё эмоциональное состояние (например, снижать тревогу, уменьшать раздражение) и влиять на своё поведение. Главное значение придается изменению процесса обработки информации человеком (восприятию), трансформации и преобразованию когниций (выявление нереалистичных убеждений и устранение ошибок мышления).

На группе участники осваивают навык отслеживания автоматических мыслей, научаются и отрабатывают технологии поиска глубинных убеждений, учатся основным способам изменения дисфункциональных убеждений и формирования реалистичных ожиданий, тренируют навыки реалистичного восприятия событий и способов мышления, формируют навыки различения нереалистичных и реалистичных ожиданий.

Начало группы:

1 марта 2025 г. в 11.00. Онлайн, на платформе Zoom.

Общая продолжительность: 10 занятий по 3 часа 15 минут (30 часов).
Занятия группы будут проходить по субботам с 11.00 до 14.15.00 по мск.
Количество участников: до 8 человек.

Встречи проводятся в онлайн формате через программу Zoom.

Стоимость участия: 45 000 руб.

Ведущая группы:

Соболевская Алина – клинический психолог, групповой психотерапевт, директор Центра психотерапии на Басковом 34.

Между встречами участникам будут даваться специальные домашние задания, направленные на разрешение индивидуальных сложностей и задач. На последующих встречах будет возможность разбора появляющихся сложностей, мешающих их выполнению.

Уточнить организационную информацию и записаться на группу можно по телефонам или в мессенджере WhatsApp:

+ 7 (911) 996-34-34
+7 (981) 900-07-80
8 (812) 330-34-34
8-(812)-579-18-51

и по электронной почте:
psy.baskov34@gmail.com

Лицензия № ЛО-78-01-007241 от 10 октября 2016 г. (действует бессрочно) на осуществление медицинской деятельности по психотерапии.