Центр психотерапии на Басковом 34 - » Задать свой вопрос // Можно ли самому справиться с депрессивным состоянием и фобией?

(812) 330-34-34

Главная » Форум » Задать свой вопрос » Можно ли самому справиться с депрессивным состоянием и фобией?

Форум

Добро пожаловать Гость!
Мы рады приветствовать вас на наших форумах. Вы должны зарегистрироваться, чтобы оставлять сообщения. Если вы уже зарегистрированы, то просто войдите используя форму для входа.

Поиск по форумам

Темы за 24ч.

Пятница 07.08.2009, 19:57
jurtaeva77 jurtaeva77 » Показать профиль пользователя » Добавить в игнор-список » Послать личное сообщение Пользователь Новичок Сообщений: 2 Дата регистрации: 07.08.2009	1. Как самой выйти из депрессивного состояния? 2. Можно ли самой проработать ситуацию, которая привела к фобии? 3. Если можно, то каким образом? (ситуацию помню частично). P.S. не могли бы Вы посоветовать литературу по данным вопросам. Отредактировано Ravil: 11.08.2009, 16:12:28
Вне сети

Вторник 11.08.2009, 16:11
Ravil Ravil » Показать профиль пользователя » Добавить в игнор-список » Послать личное сообщение Администратор Писатель Сообщений: 381 Дата регистрации: 12.01.2008	Ответ для jurtaeva77 Дорогая jurtaeva77! 1. Самой из депрессивного состояния можно выйти, активно сопротивляясь депрессии. Что может помочь: 1) создание четкого режима дня и четкого режима сна. Как правило, при депрессиях происходит т.н. инверсия ночного сна - человек ночью бодрствует, а днем спит. Ваша задача путем четких и настойчивых действий вернуть нормальный ритм функционирования. Причем режим дня выполняется жестко - утреннее вставание происходит обязательно утром, в определенное время, и не зависимо от того, спали ли Вы вообще этой ночью или нет! (Кстати один из действенных старинных способов лечения депрессии - это как раз депривация сна); 2) насыщение своей жизни "через не хочу!» активными мероприятиями, особенно связанными с общением. Общение в ситуации депрессии часто затрудняется раздражительностью - это тоже полезно - агрессия вытесняет депрессию. Если Ваши близкие смогут принять Ваше минорное настроение и агрессию, а так же позволят Вам их еще и выражать, добавляя в общение юмор - это будет чрезвычайно полезно для преодоления депрессии; 3) заняться приятными делами, тем, что Вас обычно радует и создает хорошее настроение; 4) нелишним будет и активная забота о других людях - это тоже помогает в борьбе с собственной депрессией; 5) полезным будут и посильные физические занятия, регулярные (!)... Вы активно реализуете подобный план, но (!) если в течение месяца этот план, несмотря на все Ваши усилия не даст отчетливого результата - депрессия не пройдет, то тогда обязательно стоит обратиться к врачу-психотерапевту. Некоторые депрессии в последнее время имеют тенденцию превращаться в хронические состояния. А это может серьезным образом ухудшить Вашу личную и профессиональную стороны жизни. 2. Самой проработать ситуацию, которая привела Вас к фобии чрезвычайно сложно, в связи с тем, что в основе невротических фобий лежат неосознаваемые психологические процессы. Вы их не можете проработать не потому, что теоретически не могли бы этого сделать, а потому, что Вы их в принципе не "видите" и не чувствуете. И занимаясь «проработкой» можете пойти по логике обыденной психологии, и своими неадекватными действиями только усугубите свою ситуацию. Кстати, самостоятельно «проработать» свою фобию, как правило, не удается даже опытным врачам-психотерапевтам и медицинским психологам) Пример: у моей пациентки фобия пользования метро, которая началась после конфликта на работе. В психотерапии вскрылось, что в основе фобии лежат сексуальные проблемы в отношениях с мужем, обусловленные специфическим воспитанием в детстве и конфликтами с матерью. Что она сама могла осознать? Проблемы на работе? Но они играли только роль пускового механизма... 3. Литература: Неврозы, 1990, под. ред. Б.Д. Карвасарского С уважением, Равиль Назыров, врач-психотерапевт, к.м.н., Руководитель Центра Отредактировано Ravil: 11.08.2009, 16:13:04 Отредактировано Екатерина: 11.08.2009, 16:57:00 __________________________________________________ С уважением, Равиль Назыров, врач-психотерапевт, Руководитель Центра, д.м.н.
Вне сети

Печатать тему | « Предыдущая тема | Следующая тема »

Показать

jurtaeva77

Ravil