Главная » Форум » Задать свой вопрос » Страх публичных выступлений. Проблема банальная, а живется плохо, помогите...
Форум
 
Понедельник 04.05.2009, 23:05

Sonya


Пользователь
Новичок
Сообщений: 4
Дата регистрации: 04.05.2009
Здравствуйте! у меня, как мне кажется, совершенно банальная проблема, но она мне иногда просто мешает нормально жить и выполнять свои профессиональные обязанности, а также пробовать что-то новое. В общем у меня страх публичных выступлений. Я это делаю временами, мне приходится выступать с отчетами, и я вроде и не мямлю и не запинаюсь, лишь иногда (я понимаю, что это в норме), но каждый раз мне приходится столько усилий приложить, чтобы обуздать это волнение и всегда я говорю намного меньше того, что могла бы сказать в спокойной обстановке. И за несколько дней до этого все мои мысли подчинены этому событию, я постоянно об этом думаю, прокручиваю как это будет. настроение мое за несколько дней становится, как бы это назвать.... ну никаким, точнее все как-то притупляется, как защитная реакция, чтобы не чувствовать много и сильно больно, все как бы притупляется. И я вроде спокойная, но чувствую себя плохо, даже дышать иногда становится тяжело и сердце может болеть. Кто меня видит на выступлении, наверное, и не догадывается, что я как то сильно переживаю. Но у меня внутри все обстоит совсем не так. Помогите мне пожалуйста!!! что делать? как мне избавиться от этих переживаний? как понять от чего это у меня?

Отредактировано Ravil: 04.05.2009, 23:33:21

Понедельник 04.05.2009, 23:30

Ravil


Администратор
Писатель


Сообщений: 381
Дата регистрации: 12.01.2008
Ответ для Sonya
Уважаемая Sonya!

Вы так образно и красочно описали свои переживания, что образ Ваших сложностей приобретает очерченность и конкретность. Хочу только подчеркнуть, что по текстам, конечно, диагноз поставить нельзя, но предположение сделать можно...

Страх публичных выступлений, который Вы описали у себя, является разновидностью одного из распространенных проявлений невроза - социофобии. Это невротический страх, который возникает из-за неосозноваемых внутренних проблем в личности человека. Он,как правило, начинается на фоне психологического напряжения и провоцируется психотравмирующей ситуацией.

Для лечения невроза с социофобией необходимо пройти курс психотерапии. Психотерапия поможет осознать внутренние проблемы и устранить их. Как только психологические проблемы будут разрешены, и Вы измените свое поведение, страх исчезнет. Этот страх вызывает сильные переживания, и он действительно заставляет тратить уйму душевной энергии, но не является опасным для жизни и здоровья. Неврозы являются функциональными и принципиально обратимыми пограничными расстройствами.

Так что, по всей видимости, Вам стоит обратиться к врачу-психотерапевту, который поможет Вам избавиться от Ваших невротических страхов.

С уважением, Равиль Назыров, руководитель Центра.

Отредактировано Ravil: 07.05.2009, 23:40:18
Отредактировано Екатерина: 18.05.2009, 17:52:36

Воскресенье 10.05.2009, 15:29

feodor


Пользователь
Новичок
Сообщений: 3
Дата регистрации: 10.05.2009
Сонечка, это переживают многие. Моя методика:
1. Необходимо определить для себя мотивацию выхода на публику: донести важную информацию или понравиться публике. Даже если хочется и того, и другого ( в принципе и это возможно), что то первично ВЫ для себя оцените.
2. Репетиция дома.
3. Начать общение с социумом с открытости: сказать, что Вы волнуетесь и попросить помочь. В контакте работается гораздо интереснее и продуктивнее. При этом, произнести это с улыбкой и любовью ко всем присутствующим.
Не верите? Попробуйте.

Четверг 14.05.2009, 20:17

Ravil


Администратор
Писатель


Сообщений: 381
Дата регистрации: 12.01.2008
О предложении feodor...
Не согласился бы, что "это переживают многие": т.е.страх выступлений, конечно, вещь распространенная, но вот чтобы перед выступлением за несколько дней было трудно дышать и болело сердце...
А вот, что касается методики,то почему бы и нет! Только при условии, что если месяц таких занятий не приведет к радикальному изменению, то тогда к специалисту!

Равиль Назыров, Руководитель Центра, к.м.н.
Отредактировано Екатерина: 18.05.2009, 18:03:07